Nutrisi yang tepat memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin A, C, dan E serta mineral seperti zinc sangat penting untuk mendukung fungsi retina dan mencegah degenerasi makula. Mengonsumsi sayuran hijau, wortel, ikan berlemak, dan buah-buahan kaya antioksidan dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, asupan omega-3 dari ikan atau suplemen yang direkomendasikan tenaga medis juga mendukung kesehatan retina dan saraf optik.

Selain makanan, suplemen tertentu dapat digunakan sebagai tambahan jika kebutuhan nutrisi sulit dipenuhi dari diet sehari-hari. Penting untuk memilih suplemen yang aman dan sesuai dosis rekomendasi dokter atau ahli gizi. Suplemen tidak menggantikan pola makan sehat, melainkan melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga penglihatan.

Memadukan nutrisi sehat, suplemen bila diperlukan, dan gaya hidup aktif memberikan perlindungan tambahan bagi mata. Konsumsi makanan kaya antioksidan dan vitamin secara rutin membantu mencegah degenerasi mata yang terkait usia serta menjaga penglihatan tetap tajam. Dengan pendekatan ini, fungsi mata dapat dipertahankan optimal sepanjang hidup.